Energie
299 kcal
Vetten
13.2 g
Verzadigde vetzuren
2.7 g
Koolhydraten
33.9 g
Suikers
2.4 g
Vezels
6.2 g
Eiwitten
7.6 g
Zout
1 g
Kook de ongeschilde krieltjes ± 15 min. gaar in lichtgezouten water. Giet af.
Druk de krieltjes plat op een bakplaat met bakpapier en besprenkel met de margarine.
Pers het knoflook.
Kruid de krieltjes met het knoflook, de tijm, peper en zout en zet 15 min. in een voorverwarmde oven op 180 °C.
Snipper ondertussen de peterselie fijn en meng met de Parmezaanse kaas. Strooi over de aardappelen.
Kook de aardappelen al mee de dag voordien.
Een burger naar keuze (vis, vlees of veggie) en een slaatje met witloof en veldsla.